Foire aux Questions
Comment se déroule une séance, pourquoi un accompagnement de 3 séances, qu'est-ce que l'hypnose Ericksonienne… toutes les réponses aux questions que vous vous posez.
Le déroulement de votre première séance
« Un moment privilégié pour construire votre changement. »
La première séance est une étape fondatrice. Elle dure généralement un peu plus longtemps que les suivantes (environ 1h30). Ce temps est crucial pour comprendre votre histoire, définir vos objectifs et identifier vos leviers de réussite. C'est le socle de tout notre travail futur : elle nous permet de créer une alliance thérapeutique solide et de définir votre « carte de route » personnalisée.
Voici les trois étapes clés
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L'Anamnèse : votre histoire et vos objectifs
À quoi ça sert ? C'est un temps d'échange approfondi où je vous écoute exposer votre problématique, votre vécu et ce que vous souhaitez transformer.
Le pourquoi ? Cela me permet de comprendre votre fonctionnement unique et de définir un objectif clair, positif et atteignable. C'est ici que je commence à analyser les leviers qui permettront le changement.
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La découverte de votre « VAKOG » : votre canal sensoriel
À quoi ça sert ? VAKOG est l'acronyme de Visuel, Auditif, Kinesthésique (ressenti), Olfactif et Gustatif.
Le pourquoi ? Nous avons tous un sens prédominant pour percevoir le monde. En identifiant le vôtre, je peux adapter mon langage et mes métaphores à votre propre sensibilité. Cela rend le travail de l'inconscient beaucoup plus fluide et efficace.
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Les tests de suggestibilité : apprivoiser l'état d'hypnose
À quoi ça sert ? Ce sont de petits exercices ludiques et légers (comme imaginer un ballon qui soulève votre bras).
Le pourquoi ? Ils ne servent pas à savoir « si vous êtes hypnotisable » (tout le monde l'est !), mais à découvrir comment vous entrez en état d'hypnose. Cela me permet d'ajuster ma technique pour que votre expérience soit la plus confortable et la plus profonde possible.
L'après-séance : l'intégration du changement
« Votre inconscient continue de travailler pour vous. »
Une séance d'hypnose déclenche un processus de changement qui ne s'arrête pas à la porte du cabinet. Les heures et les jours qui suivent sont appelés la période d'intégration. Voici ce qu'il est important de savoir.
Le travail « en arrière-plan »
Tout comme une mise à jour informatique qui continue de s'installer, votre inconscient réorganise vos ressources et vos perceptions après la séance. Vous n'avez rien à faire de particulier : le changement s'installe naturellement, parfois de manière subtile, parfois de façon plus flagrante.
Ce que vous pouvez ressentir
Chaque personne est unique, mais voici les retours les plus fréquents dans les 24h à 48h :
- Une profonde détente — un sentiment de calme et d'apaisement durable.
- Une saine fatigue — le cerveau a beaucoup travaillé, il est normal de ressentir le besoin de se reposer.
- Des rêves plus intenses — signe que votre inconscient évacue les anciennes tensions et consolide les nouvelles solutions.
- Une perception différente — vous pourriez réagir avec plus de recul ou de sérénité à des situations qui, auparavant, vous auraient stressé.
Mes conseils pour optimiser la séance
- Soyez observateur — notez avec curiosité les petits changements de comportement ou de pensée, même les plus minimes.
- Hydratez-vous — boire de l'eau aide le corps à intégrer le travail neurologique effectué.
- Soyez bienveillant avec vous-même — laissez le processus se faire à son rythme, sans chercher à analyser chaque sensation immédiatement.
Rythme & engagement : votre parcours vers le changement
« L'hypnose est une équipe : je suis votre guide, vous êtes l'acteur du changement. »
Pourquoi 3 séances sont-elles nécessaires ?
Si des changements intéressants et perceptibles opèrent souvent dès la première séance (le cerveau commence immédiatement à créer de nouvelles connexions), un accompagnement se conçoit généralement sur un cycle de trois séances pour obtenir des résultats significatifs et durables.
- Séance 1 — Découverte, pose des jalons et amorce du changement.
- Séance 2 — Approfondissement, ajustement et consolidation des premiers bénéfices.
- Séance 3 — Renforcement, autonomisation et pérennisation des résultats dans le temps.
La fréquence : pourquoi laisser du temps ?
La fréquence idéale entre deux séances se situe généralement entre 2 et 3 semaines. L'inconscient a besoin de temps pour intégrer les nouvelles ressources. Ce laps permet d'observer comment les changements s'infusent dans votre vie quotidienne et de tester vos nouvelles réactions face aux situations réelles.
Votre investissement : la clé de la réussite
L'hypnose n'est pas une « baguette magique » passive. Votre investissement personnel est le moteur principal de la thérapie. L'efficacité de la méthode repose sur votre volonté réelle de changement et votre engagement dans cet accompagnement.
- Plus vous vous autorisez à être curieux, ouvert et acteur de votre démarche, plus les résultats seront rapides et profonds.
- Entre les séances, vous pourriez avoir de petits exercices ou des temps d'observation : ils sont les catalyseurs de votre réussite.
Un suivi téléphonique régulier
Entre chaque rendez-vous, nous restons en lien. Ce suivi permet d'ajuster votre accompagnement en fonction de vos progrès et de préparer la séance suivante selon vos besoins réels de l'instant.
Qu'est-ce que l'Hypnose Thérapeutique (Hypnose Ericksonienne) ?
Une approche « orientée solutions »
Contrairement à certaines méthodes qui passent des mois à analyser le « pourquoi » d'un problème, l'Hypnose Ericksonienne se concentre sur le « comment » aller mieux. On dit qu'elle est orientée solutions.
Comment ça fonctionne ?
L'hypnose n'est pas un état de sommeil, mais un état de conscience modifié. C'est un phénomène naturel que vous vivez chaque jour : quand vous êtes « dans la lune » en conduisant, absorbé par un bon film, ou que vous replongez dans un beau souvenir en écoutant une musique. En séance, je reproduis cet état de manière volontaire pour vous permettre de communiquer avec votre inconscient.
À quoi ça sert ?
Votre inconscient est comme un immense réservoir de ressources, de souvenirs, de capacités et de facultés que vous avez oubliés. L'hypnose sert à :
- Débloquer des comportements automatiques — peurs, tabac, stress…
- Réparer des blessures émotionnelles — traumatismes.
- Réactiver des potentiels — confiance, créativité, mémoire.
La question qui fâche : vais-je perdre le contrôle ?
C'est la crainte n° 1, souvent alimentée par l'hypnose de spectacle. Posons les bases tout de suite : en hypnose thérapeutique, vous restez le maître à bord.
Minute de vérité : Non, je ne vais pas vous faire faire la chèvre au milieu du cabinet. Et contrairement aux idées reçues, personne ne peut vous forcer à agir contre vos valeurs sous prétexte que vous êtes en état d'hypnose. Votre inconscient veille au grain : il est votre meilleur garde-fou et ne validera jamais une suggestion qui irait à l'encontre de votre sécurité ou de votre intégrité.
« En spectacle, les volontaires acceptent de faire la chèvre car ils sont dans un contexte de jeu et de divertissement où leur inconscient valide l'idée de s'amuser. En cabinet, en hypnose thérapeutique, votre inconscient filtre chaque suggestion : il n'acceptera que ce qui est utile à votre séance, car il sait faire la différence entre faire le show et faire un travail sur soi. »
Pourquoi vous ne perdez pas le contrôle
- C'est une collaboration — vous entendez ma voix, vous pouvez bouger ou même parler si vous en ressentez le besoin.
- La sécurité interne — votre inconscient est programmé pour vous protéger. Si je vous suggérais quelque chose qui ne vous convient pas, vous sortiriez instantanément de l'état d'hypnose.
- L'éthique — mon rôle est de vous guider, pas de vous diriger. On travaille ensemble, d'égal à égal, pour atteindre l'objectif que vous avez choisi.
Les réponses à vos questions
Est-ce que je vais dormir ?
Non. Même si vous avez les yeux fermés et que vous êtes très détendu, votre cerveau est en réalité très actif. C'est un état d'hyper-concentration intérieure.
Et si je ne me réveille pas ?
C'est impossible. Au pire, si je m'arrêtais de parler, vous finiriez par vous endormir d'un vrai sommeil naturel pour vous réveiller quelques minutes plus tard, un peu comme après une sieste.
Est-ce que ça marche sur tout le monde ?
Oui ! L'hypnose est une capacité naturelle du cerveau humain. La seule différence réside dans la manière d'y entrer — c'est là qu'interviennent les tests de suggestibilité et le VAKOG pour trouver votre porte d'entrée personnalisée.
Le mot de la fin
« Votre inconscient sait des choses que vous ne savez pas que vous savez. »
— Milton Erickson
Votre changement commence ici, dans le respect de votre histoire et de votre rythme.